当幸福来敲门主题曲

沉溺于工作无法自拔。这是一种值得治疗的疾病。

    对许多人来说,工作让我们感到舒服。

    原名:沉溺于工作无法自拔,这是一种疾病。本文摘自微信公开编号:hbrchinese,作者:丽贝卡·奈特,翻译:网友贝纳杜,编辑:周强,老虎嗅探授权出版。对许多人来说,工作让我们感到舒服。但是,即使工作提高了你或者让你觉得自己很重要,这并不意味着对你有好处。你在办公室长时间工作,经常在家查看邮件——你如何打破这种循环?你如何说服你周围的人——像你这样的工作狂同事,或者要求很高的老板——知道不停地工作对他们的健康有害?你如何调整经理和同事的期望?加州大学圣地亚哥分校工作场所性别研究中心的创始主任、社会学家玛丽·布莱尔·洛伊(Mary Blair-Loy)说,在工作被认为是有道德价值的社会中,工作狂似乎不是一个严重的问题。在我们生活的文化中,工作需要奉献,我们也应该这样做。这种忠诚也有好处。你会发现你的工作工具具有挑战性;你会觉得自己在工作中投入其中;你会学到新的知识;你还有机会塑造别人的职业。这会使你受益匪浅。她说。但沃顿商学院管理学教授、《过你想要的生活:将工作和生活结合在一起的技能》一书的作者斯图尔特·弗里德曼说,如果你只关注工作,你最终会付出高昂的代价。工作时间长,假期少,而且由于电子设备的普及,从来没有真正离开过工作,这些都是“有害于人际关系、健康和生产力”的因素。这里有一些方法可以帮助你克服工作上瘾。为了重新定义成功,首先,重新思考一下你对成功的定义。工作狂通常具有完美主义的性格,他们总是想比别人快一步。在你的专业领域取得成功是件好事,但是弗里德曼说,如果你想过上充实的生活,你必须追求一些东西,但是你也需要在家庭生活和你的身心健康之间划一条界线。换言之,你的自我价值感不应该围绕你的地位、薪水或名誉;它应该考虑你人际关系的质量、你对社区的参与感以及你的身心健康。不要忘记,布莱尔-劳埃德说,你不可能在每个领域都完美无缺,所以尽量不要对自己太苛刻。”你不需要成为一个完美的员工,一个完美的父母,一个三项全能运动员,或者一个从头到尾都能阅读《经济学人》杂志的人。你不应该期望成为一个超人。”把你的注意力转移开。接下来,退后一步,想想如何利用你的时间和精力。最重要的事情是什么?当你试图建立更有意义的关系并推动你的事业向前发展的时候,专注是你最有价值的资产。你打算如何投入你的注意力?你实际上对这些事情的控制力比你想象的要大。工作永远做不完,但是你必须有意地选择把时间花在别处:和家人、朋友、为社会。布莱尔-劳埃德建议不要用太多,而是一个接一个地做每一件事。她说:“如果你陪你的配偶或和孩子一起看棒球比赛,如果你此时正在打电话谈论工作或查看电子邮件,你就剥夺了他们和你在一起的时间。这不仅是粗鲁无礼的,把注意力集中在一件事上也是没用的。“你可能对你的快速反应有点感激,但是你不能给出一个深思熟虑的回答,”她解释说。你必须全心全意地和家人在一起,给自己五分钟的时间来处理工作。调整人们的期望值弗里德曼说:“你不能试图独自克服工作上瘾。”他建议你请求同事、家人和朋友帮助“监督和支持你”。如果你想调整老板和同事的期望,你必须清楚地说明你想做的改变和背后的原因。向你的老板和同事解释为什么帮助你下班对他们最有帮助。你不能说你想和家人在一起,让你的同事帮你下班。“他们一定看到了这么做的好处。”弗里德曼建议你可以这样说,“下个月每个星期二下午4点以后你就不能联系我了。”但是你会发现我的表现提高了,因为我可以处理一些私人事务,而且不会那么心烦意乱。一个月后,我们来谈谈这样做对我们造成的影响。布莱尔-劳埃德同意:通过说你想在一天中留出一些不受干扰的时间,你可以更灵活地改变你的日程安排,并帮助你管理团队的期望。你不必成为一个工作狂来尝试数字戒毒,你可以成为智能手机的奴隶。当你不在心里时,你实际上是在告诉在场的人,他们不是很重要。”没有针对每个人的数字戒毒解决方案。所以你应该做一些实验。以下是一些建议:隐藏你的智能手机。下班后没有理由把智能手机留在后面.当你在办公室的时候,你能让孩子呆在角落里以防他需要帮助吗?”布莱尔-劳埃德问.”当然不是。那么,为什么你晚上在家和家人在一起的时候把工作放在角落里呢?她指出,一些研究显示,仅仅在两人之间放置手机会影响他们谈话的质量和内容。两个人之间的沟通将更加肤浅,因为我们知道随时都有可能被电话铃声打断。别再用手机消磨时间了。弗里德曼说,每当我们有空的时候——在公司自助餐厅排队,在社交活动中等待交流机会,等待同事到会议室——我们中的许多人,尤其是工作狂,都会拿起手机。当你感到焦虑或无聊时,你会把手机屏幕看成是社会的支柱。他还说,你必须通过做你喜欢或期待的事情来抵制这种冲动。起初,这样做会让你觉得不舒服。毕竟,很难改变拿起电话消磨时间的习惯。但这样做将帮助你“活在当下”,让你“放慢脚步,享受现在”。做办公室礼仪的好榜样。弗里德曼说:“当人们交谈时,你总是在手机上打字。不管这种行为在你的组织中有多么规范,都不礼貌。作为领导者,你需要树立榜样。你的团队正在向你学习专业精神,他们会在顾客和其他人面前重复。”你会影响你的环境。越来越多的证据表明,学习正念,即有意识地学习以非批判的方式活在当下,也称为正念,可以帮助人们更灵活地思考和做出更好的决定。因此,弗里德曼说,专注力训练对于那些试图克服工作上瘾的人来说是“非常有价值的”。它有助于你有目的地控制一切,做出有意识的选择。”布莱尔-劳埃德特别推荐冥想。她说:“在你行动之前呼吸一下会很有帮助。”当你改变你的优先次序时,优先考虑你的健康。你还需要记住照顾好自己。布莱尔-劳埃德说:“你不可能比一天中某一段时间的工作更有成效、更有创造性、更细致,而且没有适当的睡眠、营养和锻炼,你不可能做到这一点。”把健康放在首位的人确保他们吃得好,花时间休息和尽可能多的运动。许多研究表明这些人将会有更多的精力和更好的注意力。弗里德曼警告说:“当然,如果你只是为了自己的利益考虑这些事情,那将是不可持续的。”你还必须考虑其他依赖你和你健康的人:顾客、朋友、同事、家庭成员。这种心态会改变你的动机。要记住的原则是重新定义你的成功,关注更高质量的人际关系、社区参与以及身心健康。有意识地选择如何度过你的时间和你在一起的人。试着专注。不要:自己试试——请同事、家人和朋友帮你下班。只要有空隙,就自动拿起电话。忘记运动,睡眠,健康食品。作者:丽贝卡·奈特。波士顿的自由撰稿人也是卫斯理大学的讲师。她的作品发表在《纽约时报》、《今日美国》和《金融时报》上。这篇文章来自Wechat公共编号:hbrchinese,由Rebecca Knight撰写。

当前文章:http://www.sbwa.cn/433eu/1511541-1546171-31663.html

发布时间:02:35:42

广州设计公司  246天天好彩玄机资料  246天天好彩玄机资料  二四六天天好彩每期文字资料大全  二四六免费玄机图  二四六图片玄机  二四六天天好彩每期文字资料大全  二四六免费玄机图  二四六天天好彩每期文字资料大全  二四六天天好彩免费资料大全  246天天好彩玄机资料  

{相关文章}

评论:上证指数下跌0.26%,约2500点,超高压板块领涨新浪财经uuuuuuuu

  独具匠心的近义词_天津二中院网  12月26日,《新浪财经新闻》开盘后,两个市场今天略有走低,维持震荡盘整的趋势。上证综指下跌约2500点。特高压板块受到好消息的影响。它整天引领着两个市场的上涨,成为市场保护的主力军。然而,市场的热点是稀长春市朝阳实验小学_赵铭写真网缺的,愿意做更多的资金仍莫西奥图尼亚大瀑布_嘌呤表网然不够。截至收盘,上证综指下跌0.26%,2498.29点,神城指数下跌0.58%,7289.55点。该报告为1264.07点,下跌0.74%。在市场上,特高压、园区开发和风险投资位居榜首,而高点、5G和白酒等概念位居榜首。热点板块:超高压(UHV)板块涨停潮,引领两市整天,方帆板块、郭店南子、新红台、长缆科技、汇金通、安北智电、金利华电力、光缆、电力科学研究院、长高集团、通达集团、宝昌煤气、大连电瓷等板块。急剧上升。下午,风险资本市场继续上涨,表现活跃。天州文化、民丰特产、通盛力兴、鲁新风险投资等股票涨停。上海三茂、高虹、大众、德美化工等股票大幅上涨。随着园区开发板块的兴起,全线板块涨红了,市北涨停了,张江科技、电子城、机场股票、南京科技、陆家嘴等股票表现良好。新闻:1。中央银行上海总部召开了中央委员会联席研究会。会议强调,要坚持稳步推进工作的总刘璇婚纱照_痕迹管理网基调,以供给方体制改革为主线,围绕“巩固、加强、促进和平稳”努力推进,进一步提高金融服务机构的经济能力,解决融资难和融资难的问题。民营企业和小微企业的问题。继续防范重大风险,避免金融市场出现异常波动和共振。加强对“一带一路”建设的金融支持,进一步推进自由贸易区金融改革,进一步促进贸易投资的自由化和便汇丰晋信基金_江苏省第十八届运动会网利化。2。交通部长李小鹏今天在2019年全国交通工作会议上说,2019年的主要目标是完成公路和水路固定资产投资1.8万亿元。新建20万公里农村公路将改建,实现有资质的乡镇道路硬化。新的内陆高等级水路达到标准里程400公里。已经为客车建造了五千个新村。三。根据国家财政发展实验室今天发布的国家资产负债表2018报告,从2000年到2016年,中国的非金融资产从37.5万亿元增加到424.5万亿元,增长了10.3倍;金融资产从53.2万亿元增加到78.62万亿元,增长了13.8倍。金融资产的增长率高于非金融资产。展望未来:湘彩证券认为,昨日最低的2462点距10月19日的2449点只有13点之遥,下午的快速复苏让很多人认为有可能形成双底。对此,湘彩证券的观点十分明确:技术分析只是辅助作用,当前市场的本质在于收缩周期,即我们界定了冬季的性质。冬天还没有结束,春天怎么能这么快就回来?与研究的性质相比,技术研究只是表面的。相反,在当今的市场中,市场呈现出典型的横向整合趋势。虽然盈利效果良好,但总体趋势并未逆转。上证综指尚未触及5日均线,表明市场仍处于下行周期,且少数板块的活动趋势无法改变。在持续下跌的趋势之后,市场的小幅整合是正常的。今年剩下的交易日不多。震荡巩固将是主要的基调。大沽消息人士认为,今日市场波动窄幅,由于圣诞季收盘,当周边A股出现停牌效应时,晚上需要特别关注美国股市走势。今天,各指数的走势与预期相当一致。由于年底缺乏流动性,能源供应不足。受体积的限制,热点相互吸收金,保持整体的稳定性。虽然目前指数不强,但近期市场人气良好,分新、5G、风险投资、电气设备等旋转业绩,目前市场具有明显的参与性,市场获利效应强,建议投资者在短期内忽略指数波动利水渗湿_银承宝网,并积极把握。市场的结构性机会。操作上,谨慎追求高,选择最佳布局。新浪声明:新浪为了传递更多信息而张贴这篇文章并不意味着它同意自己的观点或确认自己的描述。本文的内容仅供参考,不构成投资建议。投资者根据自己的风险进行操作。责任编辑:王东

用手机访问
下载APP
appicon 下载
扫一扫,手机浏览
code
休闲娱乐
综合热点资讯
单机游戏下载
https://4l.cc/article.php?id=304&page=2https://4l.cc/article.php?id=294&page=1https://4l.cc/article.php?id=290&page=1https://4l.cc/article.php?id=274&page=1https://4l.cc/article.php?id=261&page=1https://4l.cc/article.php?id=257&page=2https://4l.cc/article.php?id=319&page=1https://4l.cc/article.php?id=241&page=2https://4l.cc/article.php?id=230&page=1https://4l.cc/article.php?id=228&page=4https://4l.cc/article.php?id=227&page=2https://4l.cc/article.php?id=316https://4l.cc/article.php?id=306https://4l.cc/article.php?id=303https://4l.cc/article.php?id=285https://4l.cc/article.php?id=284https://4l.cc/article.php?id=282https://4l.cc/article.php?id=281https://4l.cc/article.php?id=260https://4l.cc/article.php?id=222http://4l.cc/http://4l.cc/article.php?id=294&page=1http://4l.cc/article.php?id=291&page=1http://4l.cc/article.php?id=290&page=2http://4l.cc/article.php?id=280&page=2http://4l.cc/article.php?id=274&page=1http://4l.cc/article.php?id=267&page=1http://4l.cc/article.php?id=262&page=2http://4l.cc/article.php?id=261&page=2http://4l.cc/article.php?id=252&page=1http://4l.cc/article.php?id=249&page=9http://4l.cc/article.php?id=238&page=1http://4l.cc/article.php?id=235&page=3http://4l.cc/article.php?id=231&page=2http://4l.cc/article.php?id=226&page=2http://4l.cc/article.php?id=229&page=1http://4l.cc/article.php?id=224&page=1http://4l.cc/article.php?id=224&page=2http://4l.cc/article.php?id=225&page=2http://4l.cc/article.php?id=316http://4l.cc/article.php?id=309http://4l.cc/article.php?id=297http://4l.cc/article.php?id=290http://4l.cc/article.php?id=275http://4l.cc/article.php?id=255http://4l.cc/article.php?id=252http://4l.cc/article.php?id=248http://4l.cc/article.php?id=247http://4l.cc/article.php?id=243
精彩专栏
游民星空联运游戏
https://4l.cc/article.php?id=304&page=2https://4l.cc/article.php?id=294&page=1https://4l.cc/article.php?id=290&page=1https://4l.cc/article.php?id=274&page=1https://4l.cc/article.php?id=261&page=1https://4l.cc/article.php?id=257&page=2https://4l.cc/article.php?id=319&page=1https://4l.cc/article.php?id=241&page=2https://4l.cc/article.php?id=230&page=1https://4l.cc/article.php?id=228&page=4https://4l.cc/article.php?id=227&page=2https://4l.cc/article.php?id=316https://4l.cc/article.php?id=306https://4l.cc/article.php?id=303https://4l.cc/article.php?id=285https://4l.cc/article.php?id=284https://4l.cc/article.php?id=282https://4l.cc/article.php?id=281https://4l.cc/article.php?id=260https://4l.cc/article.php?id=222http://4l.cc/http://4l.cc/article.php?id=294&page=1http://4l.cc/article.php?id=291&page=1http://4l.cc/article.php?id=290&page=2http://4l.cc/article.php?id=280&page=2http://4l.cc/article.php?id=274&page=1http://4l.cc/article.php?id=267&page=1http://4l.cc/article.php?id=262&page=2http://4l.cc/article.php?id=261&page=2http://4l.cc/article.php?id=252&page=1http://4l.cc/article.php?id=249&page=9http://4l.cc/article.php?id=238&page=1http://4l.cc/article.php?id=235&page=3http://4l.cc/article.php?id=231&page=2http://4l.cc/article.php?id=226&page=2http://4l.cc/article.php?id=229&page=1http://4l.cc/article.php?id=224&page=1http://4l.cc/article.php?id=224&page=2http://4l.cc/article.php?id=225&page=2http://4l.cc/article.php?id=316http://4l.cc/article.php?id=309http://4l.cc/article.php?id=297http://4l.cc/article.php?id=290http://4l.cc/article.php?id=275http://4l.cc/article.php?id=255http://4l.cc/article.php?id=252http://4l.cc/article.php?id=248http://4l.cc/article.php?id=247http://4l.cc/article.php?id=243